Getting My pensamientos negativos To Work

Getting My pensamientos negativos To Work

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Esto genera más tranquilidad al no atacarte a ti mismo y al no intentar adivinar lo que está en la mente de los demás.

Si una persona se dice así misma que no es posible que nadie se fije en ella y que no es digna de que nadie la quiera está evitando iniciar interacciones con el sexo opuesto (algo que le supone un coste hacer y que le expone a un posible fracaso)

A veces, cuando permitimos que los pensamientos negativos nos consuman, se vuelve más difícil disfrutar de nosotros mismos, ser amables con los demás y estar agradecidos por nuestras experiencias. A continuación se presentan algunas sugerencias para mantener bajo Command los pensamientos negativos:

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En ocasiones, casi sin darnos cuenta, activamos esa voz crítica y desgastante con la que nos convertirnos en nuestros peores enemigos.

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Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.

También, se ha demostrado que los pensamientos negativos son more info un variable de riesgo común para el desarrollo y mantenimiento de diversos trastornos psicológicos tales como la depresión y la ansiedad por mencionar solo algunos.

Los pensamientos negativos suelen ser producto del razonamiento que la persona le ha dado a una situación desagradable.

1º El perfeccionista: Este crítico interno quiere que hagas las cosas a la perfección y sin problemas. Tiene estándares muy altos de desempeño, y cuando no los cumples, te ataca y te dice que sus acciones no son lo suficientemente buenas.

Lleva un diario de gratitud para fortalecer una mentalidad positiva que contrarreste el juicio constante.

Si un trabajador ante un reto de su empresa se dice así mismo que no merece la pena intentarlo porque hay personas mejores y más capaces que un mediocre trabajador, está utilizando la disculpa perfecta para no enfrentarse a esa situación que le produce temor (antes de enfrentarse a un posible fracaso, prefiere no arriesgarse).

Distinguir al crítico interno como una figura externa nos ayuda a despersonalizar las críticas y a cuestionar su validez.

McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.